वर्कआउट

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56 मि

डंबल

ट्राइसेप्स +

584 kcal

डंबल पूरा शरीर 🎄

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

फिनिशर 💯

फिनिशर 💯 💯

वार्मअप

बच्चे की मुद्रा (बालासन)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

तितली आसन (बद्ध कोनासन)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

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