वर्कआउट

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51 मि

डंबल

क्वाड्रिसेप्स +

533 kcal

डंबल लेग्स चैलेंज 🎄

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

पिंडलियाँ

कोर

फिनिशर 💯

वार्मअप

कलाई का चक्र

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

बैठकर स्क्वाट स्ट्रेच

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

बर्पी

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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