वर्कआउट

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44 मि

डंबल

छाती +

403 kcal

शरीर के वजन का ऊपरी शरीर चुनौती 🎄

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

फिनिशर 💯

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

Left side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

Right side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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