वर्कआउट

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51 मि

डंबल

एब्स +

506 kcal

डंबल आर्म्स और एब्स 🎄

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर 💯

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

कोहनी का चक्र

Left side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

कोहनी का चक्र

Right side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

6 s

पार्श्व खींचना

Left side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

पार्श्व खींचना

Right side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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