वर्कआउट

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52 मि

डंबल +

बाइसेप्स +

564 kcal

डंबल कंधे और हाथ 🎄

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर 💯

वार्मअप

कलाई का चक्र

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

बैठकर स्क्वाट स्ट्रेच

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

Left side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

Right side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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