वर्कआउट
52 मि
डंबल
कंधे +
456 kcal
वार्मअप
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कलाई का चक्र
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विश्राम
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90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव
Left side
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विश्राम
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90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव
Right side
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विश्राम
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बैठकर स्क्वाट स्ट्रेच
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विश्राम
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कंधे क्रॉस स्ट्रेच
Left side
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विश्राम
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कंधे क्रॉस स्ट्रेच
Right side
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विश्राम
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पार्श्व खींचना
Alternate sides
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विश्राम
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