वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

48 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

497 kcal

शरीर के वजन से निचले शरीर का व्यायाम

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्क्वाट और वैकल्पिक पैर किकबैक

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्क्वाट और वैकल्पिक पैर किकबैक

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

40 s

पाइल स्क्वाट

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

पाइल स्क्वाट

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

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