वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

45 मि

डंबल +

क्वाड्रिसेप्स +

370 kcal

निचले शरीर का ध्वस्त

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

💯 रेप्स!

शांत करना

वार्मअप

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

बच्चे की मुद्रा (बालासन)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

Left Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

लंज

Left side

10दोहरावकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

लंज

Right side

10दोहरावकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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