वर्कआउट

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37 मि

डंबल +

एब्स +

329 kcal

जिम कोर स्मैश HIIT

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

बाईं ओर

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

दाएँ पक्ष

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

स्ट्रैडल स्ट्रेच

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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