वर्कआउट

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52 मि

डंबल

बाइसेप्स +

473 kcal

होम जिम पुल डे

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

बच्चे की मुद्रा (बालासन)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

घुटने को छाती की ओर खींचना

Left Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

घुटने को छाती की ओर खींचना

Right Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

फोरआर्म वॉल स्लाइड

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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