वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

45 मि

डंबल +

छाती +

521 kcal

होम जिम पुश डे

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर #1

फिनिशर #2

वार्मअप

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मुड़े हुए हाथ की दीवार पर छाती खींचना

Left Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मुड़े हुए हाथ की दीवार पर छाती खींचना

Right Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

चतुष्कोण पुश अप प्लस

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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