वर्कआउट

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52 मि

डंबल +

छाती +

560 kcal

होम जिम पूरा शरीर

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

दीवार कूल्हा मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

पुश अप

Warmup

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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