वर्कआउट

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1 घं, 2 मि

डंबल +

क्वाड्रिसेप्स +

845 kcal

होम जिम क्रॉसफिट हेल स्ट्रेंथ

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #2

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

बर्पी

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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