वर्कआउट

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1 घं, 2 मि

डंबल +

क्वाड्रिसेप्स +

845 kcal

होम जिम क्रॉसफिट हेल स्ट्रेंथ

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #2

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

बाईं ओर

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

दीवार कूल्हा मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बर्पी

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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