वर्कआउट

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48 मि

केटलबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

598 kcal

होम जिम क्रॉसफिट निचले शरीर पर ध्यान केंद्रित

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

कूलडाउन

वार्मअप

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

तितली आसन (बद्ध कोनासन)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

जंप स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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