वर्कआउट

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41 मि

पुल अप बार +

छाती +

418 kcal

होम जिम क्रॉसफिट ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

शीतलन

वार्मअप

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

पुश अप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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