वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

39 मि

केबल +

कंधे +

396 kcal

पूर्ण जिम ऊपरी शरीर कसरत

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

ठंडा करना

वार्मअप

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

पीठ के पीछे हाथों को clasp करें, कंधे का खिंचाव

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

पीठ के पीछे हाथों को clasp करें, कंधे का खिंचाव

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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