वर्कआउट

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39 मि

डंबल +

एब्स +

347 kcal

ज़ैक एफ्रॉन बेवॉच कसरत

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

फ्रंट पुल बाइसेप स्ट्रेच

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

फ्रंट पुल बाइसेप स्ट्रेच

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

ठोड़ी से छाती तक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

घुटने को छाती की ओर खींचना

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

घुटने को छाती की ओर खींचना

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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