वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

45 मि

डंबल +

छाती +

492 kcal

ऊपरी शरीर पंप समय

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

शक्ति #4

शक्ति #5

फिनिशर #1

वार्मअप

कोहनी पीठ खींचना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

ऊर्ध्व खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

6 s

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

पुश अप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

40 s

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