वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

45 मि

डंबल +

एब्स +

519 kcal

पूर्ण शरीर HIIT शक्ति

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

ठंडा करना

वार्मअप

कोहनी पीठ खींचना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

ऊर्ध्व खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

ठोड़ी से छाती तक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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