वर्कआउट

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42 मि

रेजिस्टेंस बैंड

छाती +

425 kcal

बैंड्स अपर बॉडी

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

पार्श्व खींचना

Left Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

पार्श्व खींचना

Right Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

फ्रंट पुल फोरआर्म स्ट्रेच

Left Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

फ्रंट पुल फोरआर्म स्ट्रेच

Right Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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