वर्कआउट

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39 मि

रेजिस्टेंस बैंड

क्वाड्रिसेप्स +

531 kcal

बैंड निचला शरीर

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

90/90 कूल्हे वार्मअप

Left Side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

90/90 कूल्हे वार्मअप

Right Side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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