वर्कआउट

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45 मि

रेजिस्टेंस बैंड

एब्स +

439 kcal

बैंड्स फुल बॉडी

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

पार्श्व खींचना

Left Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

पार्श्व खींचना

Right Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

फ्रंट पुल फोरआर्म स्ट्रेच

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

फ्रंट पुल फोरआर्म स्ट्रेच

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

तितली आसन (बद्ध कोनासन)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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