वर्कआउट

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46 मि

केटलबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

391 kcal

पूर्ण जिम पैर और ग्लूट बर्न

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर #1

फिनिशर #2

वार्मअप

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

Left Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

Right Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

लेग स्विंग

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

लेग स्विंग

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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