वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

45 मि

बेंच +

छाती +

423 kcal

पूर्ण जिम छाती और एब्स

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

पीठ के पीछे हाथों को clasp करें, कंधे का खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पीठ के पीछे हाथों को clasp करें, कंधे का खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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