वर्कआउट

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44 मि

केबल +

ग्लूट्स +

529 kcal

पूर्ण जिम बूटीकिलर

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

लेग स्विंग

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

लेग स्विंग

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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