वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

27 मि

डंबल

बाइसेप्स +

299 kcal

डंबल आर्म्स और कोर

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट पुल बाइसेप स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट पुल बाइसेप स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

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