वर्कआउट

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43 मि

डंबल +

क्वाड्रिसेप्स +

423 kcal

डंबल लोवर बॉडी HIIT स्मैश

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

पिंडलियों

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

बच्चे की मुद्रा (बालासन)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

8 s

90/90 कूल्हे खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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