वर्कआउट

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37 मि

मशीन +

क्वाड्रिसेप्स +

364 kcal

पूर्ण जिम निचला शरीर

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

बच्चे की मुद्रा (बालासन)

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

तितली आसन (बद्ध कोनासन)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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