वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

40 मि

डंबल +

छाती +

411 kcal

पूर्ण जिम पूर्ण शरीर

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

तितली आसन (बद्ध कोनासन)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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