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28 मि

कोई उपकरण नहीं

टांगें

151 kcal

सक्रिय पुनर्प्राप्ति: बुलेटप्रूफ ग्लूट्स

वार्मअप

गतियाँ

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

Left Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Left Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

साइड लेग स्विंग

Right Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

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