वर्कआउट

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17 मि

रेजिस्टेंस बैंड

ऊपरी शरीर

63 kcal

त्वरित ऊपरी शरीर की गतिशीलता और ताकत

वार्मअप

गतियाँ

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

प्रतिरोध बैंड कंधे और पीठ खोलने वाला

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

प्रतिरोध बैंड कंधे और पीठ खोलने वाला

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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