वर्कआउट

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33 मि

डंबल +

क्वाड्रिसेप्स +

318 kcal

होटल जिम लेग डे

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

शांत होना

वार्मअप

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

बच्चे की मुद्रा (बालासन)

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

तितली आसन (बद्ध कोनासन)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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