वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

44 मि

डंबल

क्वाड्रिसेप्स +

427 kcal

डंबल लेग डे

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

लेटकर क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

लेटकर क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

मेंढक खींचना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें