वर्कआउट

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33 मि

कोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर्स +

137 kcal

सक्रिय पुनर्प्राप्ति संपूर्ण शरीर

वार्मअप

आंदोलन

शांत होना

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

साइड लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

तितली आसन (बद्ध कोनासन)

35 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

तितली आसन (बद्ध कोनासन)

35 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

35 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

35 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

35 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

35 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

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