वर्कआउट

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41 मि

डंबल +

हैमस्ट्रिंग्स +

550 kcal

डंबल और केटलबेल ग्लूट स्मैश

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

तितली मुद्रा वार्मअप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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