वर्कआउट

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20 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

188 kcal

DB ऊपरी शरीर 3

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

कूल डाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फोरआर्म वॉल स्लाइड

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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