वर्कआउट

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21 मि

डंबल +

कंधे +

239 kcal

DB ऊपरी शरीर 2.5

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

शीतलन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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