वर्कआउट

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20 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

149 kcal

20 मिनट का चेस्ट डेस्ट्रॉयर

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

प्रतिरोध बैंड पुल अपार्ट

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

दुनिया के चारों ओर प्रतिरोध बैंड

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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