वर्कआउट

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32 मि

रेजिस्टेंस बैंड

ऊपरी शरीर

248 kcal

30 मिनट का बॉडीवेट अपर बॉडी स्ट्रेंथ

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

ठंडा करना

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

दुनिया के चारों ओर प्रतिरोध बैंड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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