वर्कआउट

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41 मि

एलीप्टिकल +

क्वाड्रिसेप्स +

406 kcal

40 मिनट का पूरा शरीर कार्डियो

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

प्रतिरोध बैंड पुल अपार्ट

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

तितली मुद्रा वार्मअप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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