वर्कआउट

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30 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

222 kcal

30 मिनट की छाती और कंधे की कसरत

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बाईं ओर

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दाहिना पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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