वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

45 मि

केटलबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

353 kcal

45 मिनट का केटलबेल पैरों का वर्कआउट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

बाईं ओर

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

दायाँ पक्ष

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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