वर्कआउट

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46 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

384 kcal

45 मिनट का हाथ और कंधे कसरत

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

बाहु वृत्त

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

दुनिया के चारों ओर प्रतिरोध बैंड

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

प्रतिरोध बैंड पुल अपार्ट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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