वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

20 मि

डंबल +

कंधे

120 kcal

20 मिनट का कंधे का व्यायाम

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ठंडा करना

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बायाँ पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दाहिना पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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