वर्कआउट

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30 मि

बारबेल

टांगें

191 kcal

30 मिनट का बारबेल केवल पैरों का व्यायाम

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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