वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

20 मि

कोई उपकरण नहीं

टांगें

139 kcal

20 मिनट ग्लूट्स सक्रियण

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

शांत करना

वार्मअप

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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