वर्कआउट

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29 मि

डंबल +

टांगें

208 kcal

30 मिनट डम्बल लेग सेशन

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

बायाँ पक्ष

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

दाईं ओर

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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