वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

55 मि

बारबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

446 kcal

60 मिनटों का पैरों का व्यायाम

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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