वर्कआउट

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21 मि

रेजिस्टेंस बैंड

ग्लूट्स +

143 kcal

20 मिनट बैंड ग्लूट कसरत

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

शांत होना

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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